Mes 50 favoris : Ayurvéda, Cuisine Ayurvédique, Bien-être et Détente

Je vous présente mes favoris en Ayurvéda, Cuisine Ayurvédique, Bien-être et développement personnel. 



Mes 50 favoris : Ayurvéda, Cuisine Ayurvédique, Bien-être et Détente
Mes 50 favoris : Ayurvéda, Cuisine Ayurvédique, Bien-être et Détente


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Ayurvéda :


Les routines sont essentielles en Ayurvéda. Pour vous aider à les accomplir, vous aurez besoin :

  • pour les dents : 

    • du dentifrice ayurvédique Meswak avec son petit goût d'anis. Il a un excellent rapport qualité/prix : il dure plus de 8 mois !

  • pour la langue : 

    • d'un gratte-langue en cuivre Arista : il est livré avec un pochon de rangement. Vous le rincez à l'eau claire après chaque usage, et une fois par semaine, vous le nettoyez à l'eau vinaigrée. Il est impératif qu'il soit bien sec pour prolonger sa durée de vie.

  • pour le visage et le cou :

    • d'une eau florale biologique eau de rose de Damas Bionoble, distillation à la vapeur d'eau, dans un flacon en verre non toxique, pour vous rafraichir et nettoyer les yeux.

  • pour le nez, la bouche et le modelage du corps :

    • d'un pot de neti pour nettoyer le nez Bodi neti pot en verre : la matière en verre est idéale pour ne pas ajouter de matières toxiques dans le nez. Il faut mélanger 1/2 cuillère à café de sel dans 240 millilitres d'eau purifiée, à température tiède, et verser une moitié dans une narine puis l'autre moitié dans l'autre narine. 
    • d'huile de sésame de qualité alimentaire pour protéger les narines (nasya), faire un bain de bouche (gandusha) et se masser le corps : les huiles de qualité cosmétique contiennent un additif (pas obligation de l'afficher sur l'étiquette !) qui aide à son évaporation sur la peau. Elle va assécher un épiderme fragile. Contrairement à celles de qualité alimentaire.

  • pour dissiper la lourdeur matinale / préparer à la nuit réparatrice :

    • allumez un encens ou une bougie : au santal, à la rose, à l'oliban ou au nag champa. Pour ma part, je n'ai pas encore trouvé un encens biologique. 



Alimentation et boisson ayurvédique :


  • pour préserver les saveurs, les bienfaits et la température : de son eau purifiée, de son infusion fait-maison et de ses plats fait-maison :

    • gourde Bambaw en acier non oxydable, qualité biologique, sans BPA. 
    • boite repas Bambaw , hermétique, compartimentée, en inox, sans BPA. 

  • mes marques d'infusions préférées (vérifier les contre-indications des épices ou des plantes de la formule) :




Livres :


  • Ayurvéda :

    • Ayurvéda pratique : un ouvrage avec l'approche yogique qui préconise la nutrition ayurvédique sattvique (clarté, intelligence, paix de l'esprit). Quelques recettes ayurvédiques sattviques. Idéal pour les débutants.
    • Ma bible de l'Ayurvéda de Fabien Correch : nous avons reçu les mêmes enseignements de A. Smith. Ce livre convient aux débutants.

  • Cuisine ayurvédique :

    • Le régime ayurvéda de Anjum Anand : le livre de recettes ayurvédiques classées par doshas de mes débuts.

  • Développement personnel et bien-être :

    • Lise Bourbeau :

    • Michel Odoul :

    • Don Miguel Ruiz :
    • Natacha Calestreme :
    • Sandrine Muller :

    • Mark Wolynn :
    • Marshall Rosenberg :
    • Thomas d' Ansembourg :
    • Isabelle Filliozat :
    • Robert Cialdini :
    • David O'Hare :
        • Cohérence cardiaque 3.6.5 : pour les personnes qui rencontrent des difficultés à se mettre au yoga ou aux pranayamas. Cette respiration est ultra-simple et efficace. 
    • Joe Dispenza :




Bien-être et détente :


    • Bullet journal : pour commencer à écrire ses pensées tous les jours.
    • Journal de gratitude : joli carnet pour Cultiver la Joie & la Confiance en soi par la Pensée Positive en 5 minutes par jour.



Pour plus de recettes ayurvédiques adaptées à tous les doshas et pour la plupart sattviques, je vous invite à me suivre sur Facebook, sur la chaîne YouTube de nutrition ayurvédique @NathalieFabre et à vous abonner à la newsletter  (rubrique à droite). 

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